Voici combien de temps il faut dormir chaque nuit pour éviter d’avoir du diabète de type 2

Des scientifiques ont établi que le risque pour les personnes qui dorment trois à quatre heures serait 41 % plus élevé que celui des personnes dormant sept à huit heures

Outre la fatigue et le manque de concentration, ne pas dormir suffisamment pourrait augmenter les risques de diabète de type 2. C’est ce que révèle une récente étude repérée dimanche par Science Alert et relayée par nos confrères de Slate . Cela serait surtout le cas pour les personnes qui dormiraient moins de six heures par nuit.

Pour mener leur étude, les chercheurs ont analysé le mode de vie ainsi que le suivi médical de 247.867 adultes sur plus d’une décennie. Ils ont tenté d’établir un possible lien entre la durée du sommeil et l’apparition du diabète de type 2, cherchant également à savoir si une alimentation saine réduisait les effets d’un sommeil court sur le risque de diabète.

Plus le sommeil diminue, plus le risque grimpe

Grâce à l’ensemble de leurs analyses, les scientifiques ont déterminé qu’en ne dormant que cinq heures par jour, le risque d’être touché par le diabète de type 2 augmente de 16 %. Le risque pour les personnes qui dorment trois à quatre heures seulement serait 41 % plus élevé que celui pour celles dormant sept à huit heures.

Comment expliquer ce lien entre le développement du diabète de type 2 et le manque de sommeil ? Comme le précise Science Alert, des études précédentes ont démontré que les personnes privées de sommeil ont souvent une augmentation des marqueurs inflammatoires et des acides gras libres dans leur sang. La sensibilité à l’insuline est alors altérée et cela peut conduire à une résistance à cette hormone, indispensable pour réguler le taux de glucose dans le sang.

Comment expliquer ce lien entre le développement du diabète de type 2 et le manque de sommeil ? Comme le précise Science Alert, des études précédentes ont démontré que les personnes privées de sommeil ont souvent une augmentation des marqueurs inflammatoires et des acides gras libres dans leur sang. La sensibilité à l’insuline est alors altérée et cela peut conduire à une résistance à cette hormone, indispensable pour réguler le taux de glucose dans le sang.